本书主要推广作者一直推崇的一日简易快乐养生法。作者提出两个核心养生理念：其一，要养生，先养心。其二，养生从30岁开始。根据简易、快乐、有效的原则，作者提炼出快乐养生法的20字精髓：宁神定志、生活简朴、起居有常、合理饮食、适当运动。

本书分上下两篇：上篇按每日的时间顺序，介绍各类中医养生手段，读者可以在每日的各个时间段，在本书中找到切实可行的养生方法，比如手指养心操、意念运动法、万全饮食调控法等等；下篇主要介绍作者在多年养生实践中总结出的养生感悟，包括四季养生、体质养生、肿瘤养生和简易养生食疗。

通过一日简易快乐养生法的实践，相信可以让您获得更健康快乐的生活体验，这也正是中医养生的目的所在。