改变是我们生活中的常律——它包含变好和变坏。由于改变，我们需要调适或重整自己以迎向新的状况、对象和目标。我们必须逐渐地在生理、心灵以及精神各方面均能适应。当我们没办法迅速调整时，压力就出现了。不管压力来源代表积极或消极意义，这种影响是无形的。职务的晋升可以当作积极的讯息，但这仍然是一种改变，它挑战我们目前舒适的状态。

正能量与负能量本是物理学名词，中国人给其赋予了感情色彩，正能量表示人正面情绪的集合，它可以使人拥有一个积极心态;负能量表示人负面情绪的集合，它可以使人拥有一个消极心态。正能量与负能量是相对而言的，面对生活的压力与历练，若正能量战胜了负能量即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善;若负能量战胜了正能量即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。

通过一系列的练习，提升我们内在的信任、豁达、愉悦、进取等正能量；同时，规避自私、猜疑、不自信的负能量。