【课程名称】助力职场，成就价值 -《职场情绪与压力管理》

【课程背景】

随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，高房价等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实每一个个体，都是社会的一份子，做好自己，就能更和谐企业和社会。

《职场情绪与压力管理》课程，主要帮助员工认知自己的情绪压力来源，透过现象看本质，掌握一套适合自己的情绪压力调试的方法，有效帮助员工积极主动减压，释压。在课程中，不仅仅给知识，教方法，告诉大家情绪压力的来龙去脉，还引导大家自发、自觉、自查，自己层层剖析，由表及里的认识和了解，选择合适的通道，释放自己的情绪压力，拒绝伤害周边人和自己。从而从而达到企业绩效与个人职场目标的双赢。

【课程对象】企业管理培训生

企业新员工/各部门基层员工

【课程时长】1天（6小时）

【课程收益】

1.      认识和了解情绪和压力的作用及后果；

2.     通过分析了解自己的压力来源；

3.     学会情绪自控和自我解压；

4.     学会调整团队情绪和压力的日常管理方法；

【授课方式】课程讲授+小组讨论+案例分析+行动学习

【课程要求】

1.     分组研讨，按6-8人一组，现场学员呈岛状安排座位便于讨论；

2.    准备白板纸每个小组至少需要2张；

3.    准备彩色白板笔，尽量达到每组使用三种颜色；

4.    便签纸每个小组1本，美纹纸每个小组1卷。

【课程大纲】

第一单元： 职场倦怠和职场素养

1.     职业发展

1)      职业倦怠

2)     职场中的四类人

2.    职场发展的五维模型

第二单元：情绪管理

1.     认知情绪

2.    什么是情绪？

1)      工作中，常见的情绪有哪些？这些情绪和我的关系

2)     情绪在工作和生活中的重要性

3)     情绪的产生取决于什么？

1.      管理你的情绪

2.     情绪管理的三步骤

1)      自我觉察

2)     合理表达

3)     有效调节

3.     情绪与情商

4.     管理他人的情绪

5.     情绪、问题二维分析法

第三单元： 压力释放

1.     认知压力

1)      压力的危害

2)     适度的压力，让我们成长；

3)     过度的压力，危害身心；

4)     怎样把握压力的度；

5)     压力的来源及表现

2.    如何释放压力

1)      识别压力信号

2)     调整内在认知

3)     选择适合策略

4)     合理释放压力

5)     培养积极心态

6)     养成良好习惯

第四单元：团队情绪与压力的日常化管理

1.     人与团队的互动关系

2.    团队管理与团队压力

3.    团队的解压功能如何实现

4.    一点压力没有是不可能的

5.    将压力变为挑战才是最好的压力管理

6.    如何调整日常化管理实现员工解压